Les plantes peuvent jouer un rôle important dans le soutien de la jeune maman pendant le quatrième trimestre. Voici 9 plantes qui sont traditionnellement utilisées pour la santé de la femme pendant les premiers jours et premières semaines après l’accouchement – et même après !
La période postnatale est un moment précieux qui mérite une attention particulière pour le bien-être de la nouvelle maman. Elle a besoin de soutien durant ce moment sacré parce qu’elle a porté et donné la vie, et elle continue de la nourrir, d’en prendre soin. La jeune mère mérite d’être vue, honorée, maternée – et les plantes sont parfaites pour participer à son soutien émotionnel, physique, et peut-être même spirituel.
Pendant la grossesse, mais aussi pendant le mois d’or, on est hyper précautionneux quant à l’utilisation des plantes et des huiles essentielles. Pourtant, les plantes peuvent jouer un rôle important dans le soutien de la jeune maman pendant le postpartum immédiat, c’est très dommage alors de s’en priver complètement. Il faut naturellement les utiliser en conscience et se faire accompagner par un(e) naturopathe, phytothérapeute, herboriste ou tout autre professionnel(le) spécialisé(e).
Je voulais réunir dans cet article quelques plantes faciles à trouver chez nous et couramment utilisées dans nos cuisines pour détailler leurs bénéfices pour la jeune maman.
Tu trouveras ici des usages différentes pour chaque plantes : infusion, dans les repas, ou en inhalation/yoni steam. Il est important de noter que cet article ne peut en aucun cas se substituer à l’analyse d’un spécialiste. Bien que ces plantes soient généralement considérées comme sûres, il est toujours préférable de consulter un professionnel de la santé avant de les utiliser pour des fins thérapeutiques, surtout si la mère allaite ou si elle a des problèmes de santé préexistants. Veillez aux réactions allergiques et sensibilités éventuelles chez la mère mais aussi chez le bébé : commencez toujours avec des doses faibles.
Cannelle : antioxydant puissant, la cannelle est aussi antibactérienne et anti-inflammatoire. Elle est efficace pour stimuler le système immunitaire, favoriser le bien-être digestif, réduire la fatigue et le stress. La cannelle apporte une saveur réconfortante dans les recettes sucrées (lait d’or, thé chaï, compote de pommes) mais aussi salées (plats mijotés), et contribue à la régulation du sucre dans le sang, soutenant ainsi l’énergie et la vitalité.
Camomille (fleur) : en tisane, ou dans le yonisteam.
La camomille est réputée pour ses propriétés apaisantes et relaxantes. Elle peut aider à réduire le stress et l’anxiété, favorisant ainsi un sommeil réparateur et profond pour la nouvelle maman. La camomille a également des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques qui peuvent aider à soulager les douleurs et inconforts du post-partum. Elle peut soulager les ballonnements et d’autres problèmes digestifs. Par ses qualités anti-inflammatoires et antiseptiques, la camomille peut aider à apaiser les irritations cutanées (mamelons ou périnée).
Fenouil (graines) : en tisane ou dans les repas.
Le fenouil est souvent utilisé pour stimuler la production de lait maternel et soulager les maux d’estomac chez la mère et le bébé.
Les graines de fenouil peuvent également être utilisées comme condiment dans des plats, en particulier dans les recettes indiennes, méditerranéennes et du Moyen-Orient. Elles ajoutent une saveur particulière et un arôme parfumé aux plats.
Il y a peu, on a pu lire le communiqué de l’Agence européenne des médicaments qui déconseille les infusions au fenouil aux femmes enceintes, aux nourrissons et aux enfants de moins de 4 ans1 à cause de son taux d’estragol, un composant potentiellement cancérigène. Cependant, il est important de savoir que les molécules des plantes agissent en synergie ; c’est-à-dire qu’un principe actif isolé peut être beaucoup moins efficace que si on l’associe à d’autres molécules de la plante dont il est issu, ou bien, la toxicité de certains composés peut être contrebalancée en présence d’autres molécules de la même plante.2 Il est donc pas raisonnable d’avoir peur de la tisane de la fenouil !
Pour limiter les risques éventuels, il est recommandé de mélanger dans la tisane les graines de fenouil avec d’autres plantes galactogènes comme l’ortie ou le framboisier, et de l’utiliser sur une courte période pour relancer la lactation. S’il y a vraiment un souci, il vaut mieux consulter une consultante en allaitement – idem pour le bébé s’il a des colliques, il est conseillé de consulter le pédiatre ou un(e) ostéopathe pour chercher la cause.
Framboisier (feuilles) : en tisane.
Plante astringente, les feuilles de framboisier facilitent la cicatrisation de l’utérus et du périnée, aident à tonifier l’utérus et à réguler les saignements. Elles sont riches en nutriments et en minéraux.
La tisane des feuilles de framboisier favorisent aussi la production du lait maternel. Plante idéale pour soutenir la récupération post-partum.
Gingembre (racine) : en tisane ou dans les plats mijotés (râpé : racine fraîche, ou en poudre : racine séchée).
Le gingembre facilite la digestion, réduit la fatigue, renforce les nerfs et protège le système immunitaire. C’est une plante médicinale aux propriétés stimulantes et réchauffantes. Il est une excellent remède contre les nausées et les inconforts gastro-intestinaux du post-partum.
Lavande : sous forme d’huile essentielle (dans un diffuseur ou dans le bain), ou des fleurs séchées (tisane, yonisteam).
L’arôme de la lavande est connu pour ses effets calmants sur le système nerveux. Son utilisation peut donc favoriser la relaxation et le bien-être émotionnel ainsi qu’un sommeil réparateur.
La lavande possède également des propriétés cicatrisantes et régénératrices de la peau qui peuvent être bénéfiques pour favoriser la guérison des plaies et des cicatrices après l’accouchement, notamment en cas de déchirures périnéales ou de césarienne.3
Ortie (feuilles) : en tisane, en complément alimentaire ou sous forme de poudre (dans les energy balls par exemple). Les feuilles peuvent aussi intégrées dans l’alimentation comme légume cuit, mais il est important dans ce cas de les manipuler avec précaution.
Les orties ont de nombreuses propriétés bénéfiques pour la santé. Elles sont une source naturelle de nutriments essentiels (vitamines A, C et K), de minéraux (fer, calcium, magnésium et potassium), et d’antioxydants.
Pétale de Rose de Damas : en tisane, dans le yonisteam ou en tant qu’hydrolat pour pulvériser sur le visage.
Les pétales de rose ajoutent une touche délicate aux infusions, offrant non seulement une saveur subtile, mais aussi des propriétés apaisantes qui contribuent à l’équilibre émotionnel.
Appliqué sur la peau, l’hydrolat de rose est idéal pour purifier et rafraîchir la peau. Il a un effet astringent et tonifiant ; il aide donc à resserrer les pores, et à éliminer l’excédent de sébum.
Romarin : Cette herbe aromatique est largement utilisée en cuisine pour ses saveurs, mais elle a également une importance dans la récupération postnatale. Le romarin favorise la circulation sanguine, contient des composées anti-inflammatoires et peut également améliorer la digestion.
Son parfum (en infusion ou dans un bain) peut aussi contribuer à soulager le stress et l’anxiété.
Pour aller plus loin :
- Découvrir 3 recettes postnatales faciles.
- Prendre contact pour se faire chuchoter pendant le postpartum.
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- https://www.ema.europa.eu/en/use-herbal-medicinal-products-containing-estragole-scientific-guideline ↩︎
- Source : praticienne en herboristerie spécialisée périnatalité, pédiatrie, enseignante et auteure Eva Bonandrini. www.savoir-en-herbe.fr/ ↩︎
- Il est important de savoir que l’huile essentielle de lavande est extrêmement concentrée. Elle doit être utilisée avec prudence, en respectant les doses recommandées. Demandez toujours conseil à un professionnel de la santé avant de l’utiliser sur la peau et pour savoir les dosages appropriés. ↩︎
